இளம் வயதிலும் மார்பக புற்றுநோய்

 இளம் வயதினருக்கும் மார்பக புற்றுநோய் பாதிப்பு வருகிறது. ஆரம்பத்தில் கண்டறிந்தால், முற்றிலும் குணப்படுத்தலாம். 40 வயதுக்கு மேலான பெண்கள், ‘மேமோகிராம்’ செய்து கொள்வது அவசியம்; ஆண்களுக்கும் மார்பக புற்றுநோய் வரும்’ 

மார்பக புற்றுநோய் பாதிப்பு எந்த அளவில் உள்ளது; அக்டோபரில், பிரத்யேகமாக விழிப்புணர்வு மாதம் கொண்டாடுவது ஏன்?
உலக அளவில், பெண்களை பாதிக்கும் புற்றுநோய்களில், மார்பக புற்றுநோய் முதல் இடத்தில் உள்ளது. உலகில் ஆண்டுதோறும், 1.4 கோடி பெண்களும், இந்தியாவில், 1.15 லட்சம் பெண்களும், மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உலக அளவில், 73 லட்சம் பேரும், இந்திய அளவில், 53 ஆயிரம் பேரும், இதனால் இறக்கின்றனர். போதிய விழிப்புணர்வு இல்லாததே காரணம். எனவே, அக்டோபர் மாதம், விழிப்புணர்வு மாதமாக கடைபிடிக்கப் படுகிறது.

இது பாரம்பரிய நோயா? இதற்கான காரணம் என்ன?
வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றம், உணவு பழக்கம், உடல் பருமன் அதிகரிப்பு, மரபணு
மாற்றங்கள், குழந்தை பேறு இல்லாமை, 12 வயதுக்கு முன் மாதவிடாய் துவங்குதல், 54 வயதிற்கு பிறகும் மாதவிடாய் நீடிப்பது, கதிர்வீச்சுக்கு உட்படுதல் போன்றவற்றால், மார்பக புற்றுநோய் வருகிறது. குடும்பத்தில், முன்னோரில், ஏதேனும் ஒரு நபருக்கு, இந்த பாதிப்பு இருந்திருந்தால், சந்ததியினருக்கு, 20 சதவீதம் வர வாய்ப்புள்ளது.

எந்த வயதில் நோய் பாதிக்கும்? ஆண்களையும் பாதிக்குமா?
பொதுவாக, 50 வயதுக்கு மேற்பட்டோருக்கு இந்த பாதிப்பு வரும். தற்போது, இளம் வயது பெண்களுக்கு, 30 வயதிலும் வருகிறது. ஆண்களுக்கும், ஒரு சதவீதம் மார்பக புற்றுநோய் பாதிப்பு வருகிறது.

அறிகுறிகள் என்ன? வெளிப்படையாக தெரியுமா?
ஆரம்ப நிலையில், எந்த அறிகுறியையும் காட்டு வதில்லை. ஆனால், நோய் பரவ பரவ, மார்பகத்தின் தோற்றம் மாறுபடும்; தொடுதலின்போது வித்தியாசத்தை உணர முடியும். தாக்கம் அதிகரித்தால் மார்பகம், அக்குள்களில் வீக்கம் ஏற்படும். மார்பின் மேல் உள்ள தோலில் மாற்றங்கள் தெரியும்.மார்பக காம்புகளில் சாதாரண திரவம்; ரத்தத்துடன் கூடிய திரவம் கசிதல்; மார்பு காம்புகள் உட்புறமாக திரும்பிக் கொள்ளுதல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்படும். முற்றிய நிலையில், முதுகு வலி, மூச்சு விடுவதில் சிரமமும் ஏற்படலாம்.

இதற்கான சிகிச்சை முறைகள் என்ன? முற்றிலும் குணப்படுத்த முடியுமா?
மார்பக புற்றுநோய் கட்டிகளை, அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றலாம். கீமோதெரபி, கதிர்வீச்சு சிகிச்சையும் அளிக்கப்படுகிறது. புற்று நோயை மருந்துகள் மூலம் குணப்படுத்தும் முறையே கீமோதெரபி எனப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின், 21 நாட்களுக்கு ஒருமுறை, ஆறு முதல் எட்டு தவணைகளில், கீமோதெரபி தரப்படும்.முற்றிய நிலை என்றால், மார்பகத்தை அகற்ற வேண்டிய நிலை வரலாம்; அகற்றினால், வேறொரு பகுதியில் இருந்து தசையை எடுத்து வைத்து, ஒட்டுறுப்பு அறுவை சிகிச்சை மூலம், மார்பகத்தை உருவாக்க முடியும்.
மார்பக புற்றுநோய் பாதிப்பை ஆரம்பத்தில் கண்டறிந்தால், முற்றிலும் குணப்படுத்த முடியும். பாதிப்பில் நான்கு நிலைகள் உள்ளன. முதல் இரண்டு நிலைகளில், 95 சதவீதமும், மூன்றாம் நிலையில், 50 சதவீதமும் காப்பாற்ற முடியும். நான்காம் நிலையில் காப்பாற்றுவது கடினம்; 10 சதவீதம் பேரை குணப்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.

கீமோ தெரபியால் பக்க விளைவுகள் அதிகம் என்கிறார்களே?
கீமோ தெரபி கொடுக்கும்போது, வாந்தி, முடி உதிர்தல், அசதி மற்றும் ரத்த அணுக்கள் குறைதல் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். வாந்தி, அசதி போன்றவை, ஓரிரு நாட்களில் சரியாகி விடும். கீமோ தெரபி சிகிச்சை முடிந்ததும், உதிர்ந்த முடிகள் தானாக வளர ஆரம்பித்து விடும்; முடியை விட உயிர் முக்கியம் என்பதை உணருங்கள்.
மார்பக சுய பரிசோதனை செய்வது அவசியமா? அதற்கான வழிமுறைகள் என்ன? பொதுவாக, 20 வயதுக்கு மேலான பெண்கள், மாதம் ஒரு முறை, தங்கள் மார்பகங்களை தாங்களே, கையால் அழுத்திப் பார்த்து, பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். கண்ணாடி முன் நின்று, இரண்டு மார்பகமும் தோற்றத்தில் ஒன்றாக உள்ளதா; ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருக்கிறதா; சருமத்தில் மாற்றம் உள்ளதா; காம்பு பகுதி உள் இழுக்கப்பட்டுள்ளதா என, பார்க்க வேண்டும். ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருந்தால், உடனே, டாக்டரிடம் செல்வது முக்கியம்.
‘மேமோகிராம்’ என்றால் என்ன?; நவீன சிகிச்சை முறையா?
மார்பகத்தை, ‘எக்ஸ் – ரே’, ‘ஸ்கேன்’ மூலம் பரிசோதிப்பதே, ‘மேமோகிராம்’ எனப்படுகிறது. அறிகுறிகள் ஏதும் தெரியாத நிலையில், இப்பரிசோதனையில், மார்பக புற்றுநோய் பாதிப்பை கண்டறிய முடியும். 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள், ஆண்டுக்கு ஒருமுறை, இந்த பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் என்ன?
ஆண்டுதோறும், டாக்டர்களின் ஆலோசனைப்படி, உடல் நல பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். ரத்த உறவுகளில் யாருக்கும் மார்பக புற்று நோய் இருந்தால், தொடர் பரிசோதனை அவசியம். குடும்பத்தில், பலருக்கு புற்றுநோய் இருந்தால், ஒட்டு மொத்த குடும்ப நபர்களும், டாக்டரின் ஆலோசனை பெற வேண்டும். கொழுப்பு சத்துள்ள உணவைத் தவிர்ப்பதோடு, உடல் பருமனையும் குறைக்க வேண்டும். காய்கறி, பழங்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். மன அழுத்தத்தில் சிக்கி விடக் கூடாது. தியானம், எளிய உடற்பயிற்சிகள்
செய்வதால், பாதிப்பு வராமல் தப்ப முடியும்.

Thank You

பெண்களை தாக்கும் பிரச்சனைகள்

ஒரு பெண்ணால் தன் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு குழந்தையை வயிற்றில் நிரந்தரமாக சுமக்க முடியவில்லை என்பதை மலட்டுத் தன்மை என்று 
கூறலாம். அதே போல் 35 வயதிற்கு மேல் உள்ள பெண்கள் 6 மாதங்கள் முயன்றும் கர்ப்பமாகவில்லை என்றால், அதையும் கூட மலட்டுத் தன்மை என சொல்லலாம். 

ஒரு பெண் கரு தரித்தாலும் கூட, அவளால் கருவை சுமக்க முடியவில்லை என்றாலும் அதனை மலட்டுத் தன்மை என கூறலாம். மலட்டுத் தன்மை என்றால் பிரச்சனையானது பெண்களிடம் தான் இருக்க வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. ஆண் பெண் என இருவருக்கும் இந்த பிரச்சனை ஏற்படலாம். இப்பிரச்சனை மூன்றில் ஒரு பங்கு பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது. 

இப்பொழுதெல்லாம் மலட்டுத் தன்மை பிரச்சனை பல பெண்களையும், ஆண்களையும் தாக்குகிறது. அதற்கு காரணம் நாம் வாழும் ஆரோக்கியமற்ற சூழலும், உணவும் என்று கூட சொல்லலாம். மலட்டுத் தன்மை பெண்களிடம் இருந்தால், அதனை கண்டுபிடித்து குணப்படுத்துவது சுலபம். 

அதற்கு காரணம் பெண்களுக்கு மலட்டுத் தன்மை ஏற்பட அனைத்து காரணிகளும் பெரும்பாலும் அறியப்பட்டவை தான். கர்ப்பமாக உதவும் அனைத்து உணவுகளையும் உண்ணுங்கள். மேலும் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளை பற்றி மருத்துவரிடம் கேட்டு தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அதே போல் கருவளம் மேம்பட உணவுகளை எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். 

மலட்டுத் தன்மை ஏற்படுவதற்கு தோராயமாக 15%-18% காரணமாக இருப்பது குழாயில் நோய்கள் இருப்பதால் தான். ஃபாலோபியன் குழலில் ஏற்படும் அடைப்பு தான் இந்த பிரச்னைக்கு முக்கிய காரணம். அதற்கு சில சோதனைகள் செய்து உரிய சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். வயதுக்கும் மலட்டுத் தன்மைக்கும் நேரடி தொடர்பு உள்ளது. 

உடல் வலிமை, எதிர்ப்பு சக்தி, தடுப்பாற்றல் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகள் எல்லாம் வாலிப வயதில் உச்சத்தில் இருக்கும். அதனால் இதனை முக்கியமாக மனதில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் உடலின் வலிமையானது வயது ஏற ஏற குறையத் தொடங்கும். அதனால் மலட்டுத் தன்மை சம்பந்தமான சிகிச்சையை சீக்கிரம் ஆரம்பிப்பது அவசியம். 

நல்ல தூக்கம் இல்லாமல் போவதற்கும், மலட்டுத் தன்மைக்கும் சம்பந்தம் இருக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் கூறுகிறது.  இரவு வேளை நீண்ட நேரம் கண் விழித்திருந்தால், ஹார்மோன் அளவுகளில் பல அடிப்படை மாற்றங்கள் ஏற்படும். அதனால் அது மலட்டுத் தன்மையை ஊக்குவிக்கும். 

போதிய தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பவர்கள் பல உடல்நல கோளாறுகளை சந்திக்கின்றனர் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். கணவன் மனைவி உறவுக்கு இடையே இறுக்கம் ஏற்பட்டாலும் கூட, மலட்டுத் தன்மைக்கு முக்கிய காரணமாக அது அமையும். அதனால் கணவன் மனைவி இரண்டு பேரும் பரஸ்பர அன்புடன் ஒற்றுமையாக இருக்க வேண்டும். 

அவர்களுக்குள் சண்டையோ எந்த வித உரசலோ இருக்கக் கூடாது. இந்த நேரத்தில் தான் ஒருவருக்கு ஒருவர் உடல், மனம் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக ஆதரவாக இருக்க வேண்டும். மற்ற வியாதிகளை போல் மலட்டுத்தன்மையையும் குணப்படுத்த முடியும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
Thank You

சுகப்பிரசவத்திற்கு

பேரீச்சம் பழம், குடும்பத்தின் அனைத்து வயதினருக்கும் ஏற்ற ஒரு சத்தான பழம். கருவுற்ற பெண்ணுக்கு பேரீச்சம் பழம் கொடுக்க வேண்டும். நாள்தோறும் ஐந்து பேரீச்சம் பழங்களைச் சாப்பிட்டு வந்தால் சுகப்பிரசவம் ஆகும். ரத்தக் குழாய்களில் உள்ள அடைப்புகளை பேரீச்சம் பழம் சாப்பிட்டு வருவதன் மூலமாக நீக்கி விடலாம்.

நல்ல தரமான கொட்டையில்லாத பேரிச்சம் பழங்களை கண்ணாடி பாட்டிலில் போட்டு அப்பழங்கள் மூழ்கும்படி, சுத்தமான தேனை ஊற்ற வேண்டும். மூன்று நாட்கள் வரை நன்கு ஊறியதும், தினந்தோறும் காலையில் மூன்று பழங்களும், இரவில் மூன்று பழங்களும் தொடர்ந்து ஒரு மாதம் வரை சாப்பிட்டு வந்தால், ரத்தக் குழாய் அடைப்புகள் கட்டாயம் நீங்கி விடும். தொடர்ந்து இரண்டு மாதங்கள் வரை சாப்பிட்டு வரலாம்.
பேரீச்சம் பழத்தைத் தினந்தோறும் சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிக்கும். புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஆற்றலுடையது,
பேரீச்சம்பழம். வைட்டமின் மற்றும் மினரல் நிறைந்த இந்தப் பழம் நரம்புத் தளர்ச்சியைப் போக்கும். பேரீச்சம் பழத்தைப் பாலில் போட்டுக் காய்ச்சி ஆறிய பின் பழத்தைச் சாப்பிட்டுப் பாலையும் பருகி வந்தால் சளி, இருமல் குணமாகும்.
முதியோருக்குப் பேரீச்சம் பழம் மிகச் சிறந்தது. பேரீச்சம் பழத்துடன் பாதாம் பருப்பு சேர்த்துப் பாலில் கலந்து கொதிக்க வைத்துச் சாப்பிட்டால் நரம்புத் தளர்ச்சி நீங்கி, ஞாபக சக்தி கூடும். கை, கால் தளர்ச்சி குணமாகும். பாலில் வேகவைத்து, பருகி வந்தால் இதய நோய்கள் வரவே வராது. இரவில் பேரீச்சங்காய்கள் மூன்றை நீரில் ஊறப் போட்டு, காலையில் வெறும் வயிற்றில் அந்தக் காய்களைச் சாப்பிட்டு வந்தால் நுரையீரலில் சேர்ந்துள்ள கபத்தை வெளியில் எடுத்து விடும். உயர் ரகமான அஜ்வா பேரீச்சம் பழங்களைச் சாப்பிட்டு வந்தால், நல்ல உடற்கட்டைப் பெறுவதுடன், எந்த நோயுமின்றி ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.

Thank You

Which return form you need to use for filing of your return

So the new Income Tax forms have been notified by the government after the forms notified earlier in April were withdrawn due to huge protest by the tax payers. Let us now understand the latest requirements as to the forms which you are required to file. I also intend to discuss other relevant matters relating to additional disclosure on bank accounts and foreign travels as originally proposed and  modified as per these modified ITR forms.

The government has notified four forms for  filing of yourn income tax returns which are applicable to Individual and/or HUF. Let us discuss as to which form you need to file?

Form No ITR 1: This is also known as Sahaj meaning easy. This form can only be filed by an Individual and no other assessee can use this form for filing of their return of income. It is not that every individual can use this form. This form can only be used by a person whose source of income is salary and  not business.  Even a pensioners can use this form. Moreover you can also  use this form in case you have any income under the head income from other sources which generally includes interest from various investment products like saving bank account, recurring bank account, fixed deposits with bank and post offices.  This form can be used by you even if you have any exempt income in addition to the taxable income from two of the sources discussed above. You can not use this form in case your agricultural income exceeds Rs. 5,000/- in the previous year as the same need to be added to your regular income for the purpose of determining the average rate of tax on which your other income shall be taxed.  So you can use this form even if your other exempt income exceeds the threshold of Rs. 5,000/- earlier there was a cap of Rs. 5,000/- of exempt income for using this form.

Please note that if you have won any lottery or have any income from house race  in the last year, you can not use this form. Moreover you can use this form only if you own one house property, so in case you own more than one house, you can not use this form. This can also not be used in case you have any asset outside India or any income from a source outside India.

In my opinion this is the forms which would be applicable to majority of the tax payers as most of the tax payers are salaried and do not own more than one house property and have only income taxable under the head “Income from other sources” in addition to receiving either salaries or pension.

Form No. ITR 2A : This is a new form introduced from this year.  This form can be used by Individual as well as an HUF unlike the form ITR 1 which can only be used by an Individual  and  who does not have any taxable income under the head “profits and Gains or business or Profession” or “capital Gains”. Moreover in case you have any foreign asset outside India or have income from any foreign source you still can not use this form for filing of your income tax return. It may be noted that you can use this form in case you have more than one house property or have agricultural income exceeding Rs. 5,000/- . This form is extended version of form No. ITR1 and can be used only if you either do not have business income or capital gains as well as do not own any foreign asset or have foreign income.

Form No ITR 2: This form can be used by Individual as well as an HUF.  This form can be used in case you have income taxable under the head Capital Gains in addition to the income taxable under the head “Salaries” and “Income from other Sources”. This form can be used by you even in case you have income from lotteries of horse races. This form can also be used by you in case you have agricultural income exceeding Rs. 5,000/- or you own more than one house property. However this  form  can not be used by you if you have any income taxable under the head “Profits and gains of business or profession howsoever small the amount taxable under this head.

This form can even be used by the resident tax payers who have any foreign asset or any income from foreign source.

Form No. ITR 4S: This is commonly called sugam. This form can be filed by any individual or an HUF who has   business income which is taxable at certain predefined basis either as certain percentage of your gross receipt/sales  or your income is presumed at fixed amount per income yielding asset owned by you like truck etc. So this form can be used only and only if your business income is taxable on  some presumptive basis. Broadly speaking this form can be filed  by a person who is otherwise entitled to file his return of income  in ITR 1 but can not file as he has certain business income taxable at predetermined way. So in case you have capital gains income or agricultural income exceeding Rs. 5,000 or own any foreign asset or have income from any foreign source you can not use this return to file your return of income. You can not use this form even if you have income from lottery or horse race.

Requirement of disclosure in respect of passport and bank accounts

The forms notified earlier had provisions for disclosure of foreign travels undertaken with details of expenses incurred by you. However the revised forms have done away with this requirement and you are only required to give details of your passport number.

As regards the other requirements of furnishing details of your bank account the earlier forms had requirement to furnish details of all the bank accounts held during the previous year  including the particulars of joint holders and closing balances in those bank account. The revised forms have the requirements to furnished the details of only active bank account and in case there are no transaction in the bank account during the last three year, you do not have to furnish the details of such dormant bank accounts. Moreover you are not required to furnish the details of balances at the year end and the details of the joint holder of the accounts.

However you are still required to furnish the  details of the bank name, IFSC code and account number of all your bank accounts whether saving or current account. It seems you are not required to furnish details of your recurring account or fixed deposits with banks held by you during the year.

The forms to be used by the person who has taxable income under the head profits and gains of business or profession  other than on presumptive basis are  not yet notified for the current filing.

I am sure the above discussion will help you in determining  which form you need to use for filing of your income tax return.

Thank You

Analysis of Section 44AE of The Income Tax Act 1961

INCOME IN CASE OF ASSEESSEE ENGAGED IN THE BUSINESS OF PLYING , HIRING OR LEASING OF GOODS CARRIAGES

Applicability : This section applies to all types of assesses whether resident or non-resident who are engaged in the business of plying  , Hiring or leasing of goods carriages and owns not more than 10 goods carriages at any time during the financial year. Here the important point that is to be noted Is that the ownership of the good carriages should be of the assessees.Goods taken on hire purchase or on installments will be treated to be owned by the assessee even if the installments is outstanding partly or wholly. Here no bifurcation made between heavy and light good carriage.

MEANING OF GOOD CARRIAGE :

It means any motor vehicle which has been constructed for the purpose carriage of goods or any motor vehicle which has not been prepared for goods carriage but is used for such purpose.

JCB machine used for the purpose excavation of earth or lifting of heavy vehicle is not treated as good carriage and thus its income cannot be computed under Sec 44AE.

Income :

In respect of the assessee on whom the Sec 44AE is applicable , income will be calculated straight forward @ Rs. 7500.00 per month or part of month  per good carriage in respect of each good carriage for the period during which the good carriage was owned by the assessee during the year under consideration. It is to be noted that the period for the income calculation will be taken from the month in which the asset is purchased not from the month in which the good carriage was put to use. However in case the assessee is earning higher income than the income specified under this section then he can claim higher income.

In case of income is declared @ Rs, 7500.00, then in that case no additional deductions will be allowed under this section. This income will be considered as the net income earned after writing of all expenses including depreciation. However if the assessee under consideration is a partnership firm then from such income the interest or remuneration paid to partners can be deducted.

Note : The assessee who is declaring income under section 44AE is required to apply such provisions in respect of all the goods carriages . He is not allowed to apply provisions of Sec 44AE in case of some lorries and to go for the regular assessment in respect of remaining lorries. 

Relaxation allowed to the assessee covered u/s 44AE

The assessee covered u/s 44AE and declares income equal to or more than the income specied u/s 44AE will get following relaxations under the income tax act:-

1. Will not be required to maintain goods u/s 44AA whatever is the amount of turnover or gross receipts.
2. Will not be required to get the accounts audited u/s 44AB whatever is the amount of turnover or gross receipts.

Lower declaration of income :

The assessee covered under this section can declare lower income then the income specified under this section , but in that case the assessee will be required to maintain books of accounts as required u/s 44AA irrespective of the turnover as well as the assessee will be required to get his accounts audited u/s 44AD if the income of the assessee exceeds the exemption limit.

In other words, the assessee covered u/s 44AE and declaring income lower than the income specified under this section will be compulsorily maintaining the books of accounts and will be required to get his accounts audited by a chartered accountant as required under section 44AB irrespective of the turnover of the assessee during the year under assessment.

NOTE :

In case of 44AD of the income tax act it is provided that the assessee covered under 44AD will be required to get his accounts audited under section 44AB if he declares lower income than specified under than section and the declared income exceeds the maximum amount which is not chargeable to tax

However assessee covered u/s 44AE is required to get his accounts audited in case the assessee declares lower income than the income specified under section 44AE. Here the amount of income declared is more than the exemption limit or lower than that will not be consideration for applicability of Sec 44AB.

Thank You

RBI extends the Date for Withdrawal of Pre-2005 Series Banknotes

The Reserve Bank of India has extended the date for the public to exchange their pre-2005 banknotes till December 31, 2015. It had, in December 2014, set the last date for public to exchange these notes as June 30, 2015.

Soliciting cooperation from members of public in withdrawing these banknotes from circulation, the Reserve Bank of India has urged them to deposit the old design notes in their bank accounts or exchange them at a bank branch convenient to them. The Reserve Bank has stated that the notes can be exchanged for their full value. It has also clarified that all such notes continue to remain legal tender.

Explaining the move, the Reserve Bank said that the banknotes in Mahatma Gandhi series have now been in circulation for a decade. A majority of the old banknotes have been withdrawn through bank branches. It has, therefore, decided to withdraw the remaining old design notes from circulation. Not having currency notes in multiple series in circulation at the same time is a standard international practice, the Reserve Bank has pointed out.

The Reserve Bank will continue to monitor and review the process so that the public is not inconvenienced in any manner.

Alpana Killawala
Principal Chief General Manager

Press Release : 2014-2015/2751

—————————————————

RBI/2014-15/650
DCM(Plg) No.G-15/5486/10.27.00/2014-15

June 26, 2015

The Chairman / Managing Director / Chief Executive Officer
All Scheduled Commercial Banks
Primary (Urban) Co-operative Banks/RRBs

Dear Sir /Madam

Withdrawal of all old series of Banknotes issued prior to 2005

Please refer to our circular DCM (Plg) No. G-19/3880/10.27.00/2013-14 dated March 03, 2014, DCM (Plg) No. G-8/3004/10.27.00/2014-15 dated December 31, 2014 and the Press Release dated December 23, 2014 on the captioned subject.

2. On a review of the matter, it has been decided to extend the date for exchanging the pre-2005 banknotes to December 31, 2015. These instructions have been included in a Press Release dated June 25, 2015 (above).

3. You are advised to facilitate the exchange of such notes for full value without causing any inconvenience to the public, whatsoever. These notes will retain their legal tender status and the public can continue to use these for any transaction/ payment.

4. Suitable instructions may be issued to all your branches to provide exchange facilities to members of public and to stop re-issue of the pre- 2005 series banknotes. In this regard, you may please refer to the list of dos and don’ts enclosed with our circular dated March 03, 2014. Please also ensure that such notes are not dispensed through the ATMs/ over your counters. The methodology to be followed for dealing with the Pre-2005 series banknotes contained in Para 3 of our circular DCM (Plg) No. G-17/3231/10.27.00/2013-14 dated January 23, 2014 remains unchanged.

5. Please acknowledge receipt.

Yours faithfully

(M K Mall)
General Manager-in-Charge

Encl: 1 sheet

DOs

1. Banks should sensitize the members of public that the pre-2005 notes would continue to be legal tender. Banks should endeavour to organize note exchange melas in semi-urban/rural areas.
2. All denominations of banknotes issued prior to 2005 series have to be exchanged.
3. These notes must be freely accepted and exchanged by all bank branches from all members of public, whether customers or non-customers.
4. The process of exchange at bank branches should be started forthwith and undertaken as per the convenience of members of public.
5. The exchange of notes should be done free of cost.
6. The value of such notes may be credited in customers’ account, if desired.
7. The value of such notes payable shall be in terms of the RBI, Note Refund Rules, 2009.

DON’T

1. Banks should not place any restriction on the number of banknotes to be exchanged by a member of the public.
2. Banks should not issue pre-2005 series notes over the counter or through ATMs.
3. Currency chest branches should not refuse pre -2005 banknotes from their linked branches.

Thank You

Loan Documentation

 Loan documentation means to show all the documents to bank or financial institutions for getting loan. These documents are very necessary for security of loan. If loan is given without documents, it is the chance that bank or financial institution will failure to get same loan from borrower.


Such documents are relating to income and assets which is in the hand of borrower. Both income and assets can be used in case if borrower does not repay the loan. Following is its list.

A.  Documents Required for Income Verification

It is the proof, he is earning what he is telling.

1. Proof of Identity:- Passport / Driving License / Voters ID / PAN Card (any one)
2. Proof of Residence:- Leave and License Agreement / Utility Bill (not more than 3 months old) / Passport (any one).
3. Income Tax Return for Past Three Years
4. Past 6 Months Bank statements and copies of pay slip where his incomes added
5. Profit and Loss account of three years if he has own business
6. Show the proof of any other type of incomes
7. Proof of continuity of business

B. Documents Required for Assets Verification

1. Balance sheet of past three years
2. Stocks and bonds investments proofs
3. All the vehicles ownership proof which has been paid in full

C. Documents Required for Already Taken Debt 

1. Credit Card Bills of Past 6 Months
2. Proofs of the Debt which You have Taken

D. Documents of Past Purchases

1. Proofs of Past 6 months Purchases
2. Proofs of committing for purchases

Thank You

எடை குறைக்க பச்சை மிளகாய்

உடல் குண்டாக இருப்பவர்கள் தினம் சாப்பிடும் உணவில், பச்சை மிளகாய் சேர்த்துக்கொண்டால் உடல் எடை குறையும் என, ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது. பச்சை மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசின், உடலில் உள்ள மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கச் செய்து, கலோரிகளை கரைத்து விடுகிறது.
கேப்சைசின் என்பது ஒரு வெப்ப ஊட்ட பொருளாகும். ஆகவே இந்த பச்சை மிளகாய் சேர்த்திருக்கும் உணவு சாப்பிடுவதால், 20 நிமிடங்களிலேயே, உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரைந்து விடுகிறது. பச்சை மிளகாயில் கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதோடு, உடலில் இருக்கும் கலோரிகளையும் கரைத்துவிடும் ஆற்றலும் உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர், கொஞ்சம் மோர் சாதமும் இரண்டு பச்சை மிளகாயும் சாப்பிட்டால் போதும். காலப்போக்கில் கொழுப்பு கரைந்து, உடல் எடையும் குறைந்துவிடும்.
மிளகாயில் பல சிறப்பு தன்மைகள் உள்ளன. மிளகாய் வற்றல், 200 கிராம், மிளகு, 100 கிராம் ஆகியவற்றை ஒன்றிரண்டாக இடித்து, 2 லிட்டர் நீரில் போட்டு அரை லிட்டராக சுண்டக் காய்ச்சி வடிகட்டி அத்துடன் பால், அரை லிட்டர், நல்லெண்ணெய் அரை லிட்டர் சேர்த்து, சிறு தீயில் பதமாகக் காய்ச்சி வடிகட்டி வாரம் ஒருமுறை, தலைமுழுகி வந்தால் எந்த வகையான தலைவலியும் குணமாகும்.
மிளகாயை பூண்டு மிளகோடு, சம அளவாக எடுத்து சேர்த்து அரைத்து எண்ணெயுடன் குழைத்து மேல் பூசினால் முதுகு, பிடரி முதலிய இடங்களில் உண்டாகும் நாள்பட்ட வலி, வீக்கங்கள் மறையும்.

Thank You

Form 10 F Format ~ section 90 A of the Income-tax Act 1961

FORM NO. 10F

[See sub-rule (1) of rule 21AB]

Information to be provided under sub-section (5) of section 90 or sub-section (5) of section 90A of the Income-tax Act, 1961

I ………………. *son/daughter of Shri ………………. in the capacity of ………………. (designation) do provide the following information, relevant to the previous year ………………. *in my case/in the case of ………………. for the purposes of sub-section (5) of *section 90/section 90A:-

Sl.No. Nature of information Details
(i) Status (individual; company, firm etc.) of the assessee

(ii) Permanent Account Number (PAN) of the assessee if allotted

(iii) Nationality (in the case of an individual) or Country or specified territory of incorporation or registration (in the case of others)

(iv) Assessee’s tax identification number in the country or specified territory of residence and if there is no such number, then, a unique number on the basis of which the person is identified by the Government of the country or the specified territory of which the assessee claims to be a resident

(v) Period for which the residential status as mentioned in the certificate referred to in sub-section (4) of section 90 or sub-section (4) of section 90A is applicable
(vi) Address of the assessee in the country or territory outside India during the period for which the certificate, mentioned in (v) above, is applicable



2. I have obtained a certificate to in sub-section (4) of section 90 of sub-section (4) of section 90A from the Government of ………………. (name of country or specified territory outside India)




Signature:……………….
Name:……………….
Address:……………….
Permanent Account Number:……………….


Verification:

I ………………. do hereby declare that to the best of my knowledge and belief what is stated above is correct complete and is truly stated.


Verified today the ………………. day of ………………..



……………….
Signature of the person providing the information
Place:……………….


Notes :
1. *Delete whichever is not applicable.
2. #Write N.A. if the relevant information forms part of the certificate referred to in sub-section (4) of section 90 or sub-section (4) of section 90A.
Thank You

உடல் எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம்

“நீங்க எப்படி ஸ்லிம்மா உடலை மெயின்டெய்ன் பண்றீங்க... நான் கொஞ்சம்தான் சாப்பிடறேன். ஆனாலும், என்னோட எடை மட்டும் குறையவே மாட்டேங்குது.” இந்த டயலாக்கைப் பலர் சொல்லி, அடிக்கடி கேட்டிருப்போம். பிடித்த உடையைப் போட முடியாது. ஸ்வீட்ஸ் சாப்பிட முடியாது. கீழே விழுந்த பொருளைக் குனிந்து எடுக்க முடியாது. அந்த அளவுக்கு நம் அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய தடங்கலாக இருக்கிறது உடல் பருமன். உடல் எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம். அதற்கு, நம்முடைய லைஃப்ஸ்டைலைக் கொஞ்சம் மாற்றிக்கொண்டாலே போதும்.

காலை உணவு முக்கியம்
காலை உணவைத் தவிர்த்தால், மதியம் அதிக அளவில் சாப்பிட நேரிடும். பசி அடங்கிய பிறகும் சாப்பிட்டுக்கொண்டே இருக்கத் தோன்றும். காலையில் சாப்பிடவில்லை என்ற எண்ணம், பசி அடங்கியதை உணர்த்தாது. இப்படிச் சாப்பிடும் பழக்கம் தவறானது. ஒரு வேளை உணவைத் தவிர்த்து, இன்னொரு வேளையில் சேர்த்துச் சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். ஒரே நேரத்தில் வயிற்றுக்கு அதிக வேலை கொடுத்து, அதன் ஆற்றலைக் கெடுப்பது சரியல்ல. காலையில் சாப்பிடாமலே இருந்து, தாமதமாகச் சாப்பிட்டால் உடலில் அல்சர் உருவாகும். இரவில் சாப்பிட்ட உணவு செரிமானமாக, குறைந்தது மூன்று மணி நேரமாகும். பிறகு, அனைத்து உறுப்புகளும் ஒய்வு நிலையில் இருந்து, மீண்டும் செயல்பட அதற்கு சக்தி தேவை. உணவு மூலம்தான் சக்தி கிடைக்கும். இந்த சக்திதான் உடல் உறுப்புகள் செயல்பட உதவுகின்றன. ஒருநாளைக்குத் தேவையான ‘கிக் ஸ்டார்ட்’ சக்தி காலை உணவில்தான் கிடைக்கும்.
சாப்பிடும் முன்
சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்பு, ஒரு கப் பழங்கள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இதனால், சாப்பாட்டின் அளவு வெகுவாகக் குறையும். இது ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கமும்கூட. இப்படி சாப்பிடுவதுதான் சரியான முறை. அதுபோல, காலையும் மதியமும் நிறைவான உணவைச் சாப்பிடலாம். இரவு, மிதமான உணவாகத் தேர்ந்தெடுத்துச் சாப்பிட வேண்டும்.
தேவையான நீர் அருந்துதல்
பசி வரும்போதும், வருவதற்கு முன்பும் வயிற்றில் எரிச்சல் உணர்வு ஏற்பட்டால், தண்ணீர் அருந்தி அமிலத்தை நீர்க்கச் செய்யலாம். சாப்பிடப்போகும் அரை மணி நேரத்துக்கு முன்பு, ஒரு கிளாஸ் இளஞ்சூடான நீர் அருந்துவதால், வயிறு நிறைந்த உணர்வு வரும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டரை லிட்டர் நீர் அருந்துவது நல்லது.
கீழே உட்கார்ந்து சாப்பிடவும்
குனிந்து, நிமிர்ந்து சாப்பிடுகையில் உடல் அசைவுகளின் மூலமாக உணவு செரிக்க எளிதாக இருக்கும். மேலும், டைனிங் டேபிளில் உட்கார்ந்து சாப்பிடுவதைவிட, தரையில் உட்கார்ந்து சாப்பிடும்போது, உணவின் அளவு குறைவதை உணரலாம். வயிற்றுக்கும் மூளைக்கும் தகவலை அனுப்பும் நரம்பு (Vagus), வயிறு நிறைந்தது என்ற உணர்வை நரம்புகளின் மூலம் சமிக்ஞையாக மூளைக்கு அனுப்பும். இதனால், நாம் திருப்தியடைந்த உணர்வு வந்தவுடன் சாப்பிடுவதை நிறுத்த உதவும்.
தன் கையே தனக்கு உதவி
மற்றவர் பரிமாறி சாப்பிடுவதைவிட, தானாகவே சாப்பாட்டை எடுத்துப் பரிமாறிக்கொள்வது நல்லது. தேவையானதைப் போட்டுச் சாப்பிட முடியும். கையில் சாப்பிடுவதே சரி. தவிர்க்க முடியாத தருணத்தில் மட்டும் ஸ்பூனில் சாப்பிடலாம். 90 சதவிகிதம் வீட்டு உணவுகளையே சாப்பிடவேண்டும். உணவகங்களில் சுவையூட்டி கலந்திருப்பதால், அதிக அளவில் சாப்பிடத் தூண்டும். உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
மெதுவாகச் சாப்பிடுதல்
உணவை, மெதுவாகச் சாப்பிட்டால், குறைந்த அளவே சாப்பிடுவோம். வேகமாகச் சாப்பிட்டால் அதிகம் சாப்பிடுவோம். இதுவே, நம் உடலின் ஃபார்முலா. திட உணவுகள் எதுவாக இருந்தாலும், வாயில் நன்றாக மென்று விழுங்குவதே சரி. இதனால், உமிழ்நீர் கலந்து, 25 சதவிகிதம் உணவு, வாயிலேயே செரிக்கத் தொடங்கும். வயிற்றின் செரிமான வேலையும் குறையும். கொழுப்பும் சேராது. பித்தத்தின் அளவு சமனாகும்.  உடல் எடையும் அதிகரிக்காது.
குறைந்த கலோரி - நிறைந்த உணவு
கலோரிகள் இல்லாத, நிறைவான உணவைச் சாப்பிடலாம். வாழைத்தண்டு, புடலங்காய், பீர்கங்காய், பீன்ஸ், அவரைக்காய், பூசணி, கோவைக்காய், கீரைகள், வெள்ளரி போன்ற நீர்ச்சத்து, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் எப்போதும் கலோரிகள் குறைவாகவே இருக்கும். இதை அதிக அளவில் சாப்பிட்டாலும்கூட உடல் எடை அதிகரிக்காது. அதிக நார்ச்சத்தும்கூட கொழுப்பைக் கரைக்க உதவும்.

கடைசியில்தான் அரிசி சோறு
முதலில் சாலட், அடுத்து கீரை, அதற்குப் பிறகே அரிசி சோறும் குழம்பும் சாப்பிடலாம். வெறும் குழம்புக்கு மட்டும் சாதத்தைச் சாப்பிடாமல், சிறிதளவு ரசம், மோர் எனப் பிரித்துச் சாப்பிட வெரைட்டியாகச் சாப்பிட்ட திருப்தி கிடைக்கும். சமச்சீரான உணவையும் சாப்பிட முடியும். எப்போதுமே, கிரேவியை முதலில் சாப்பிடக் கூடாது. கிரேவியின் ருசியால் நாம் அதிக அளவு உணவைச் சாப்பிடும்படி தூண்டுதல் ஏற்படும்.
நொறுக்குத்தீனி மோகம்
வீட்டில் இருக்கும்போது, எதையாவது எடுத்துச் சாப்பிட நாக்கு தூண்டும். அப்போது, வெள்ளரி விதைகள், உலர் பழங்கள், கொட்டைகள் சாப்பிடலாம். சிப்ஸ், பிஸ்கட், கேக் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். ஒருவேளை ஆசைக்காக சாக்லெட், பிஸ்கட் கொஞ்சமாகச் சாப்பிட்டாலும், அதற்குப் பின் வாயை நன்றாகக் கொப்பளித்துவிட வேண்டும். இதனால், மீண்டும் மீண்டும் பிஸ்கட், சாக்லெட் சாப்பிட வேண்டும் என்ற உணர்வு குறைந்துவிடும். ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட நினைத்தால், அதற்குப் பதிலாகப் பழங்களால் ஆன ஸ்மூத்தியை ஃப்ரீசரில் வைத்து, ‘ஐஸ்கிரீம்’ போல சாப்பிடலாம்.
நீல நிறம் பார்த்தல்
பொதுவாக ஹோட்டல், டைனிங் ஹாலில் நீல நிறத்தை பெயின்ட் அடிக்க மாட்டார்கள். ஏனெனில், நீல நிறம் பசியைக் குறைக்கும். கலர் தெரப்பியில், நீல நிறத்தைப் பசியைக் குறைப்பது (Appetite suppressant) என்று சொல்வர்கள். அதனால், குறைவாகச் சாப்பிட நினைப்பவர்கள் நீல நிற மேசை விரிப்பில் வைத்தும், நீல நிறக் கைக்குட்டையை அருகில் வைத்தும் சாப்பிடலாம். ஆரஞ்சு, சிவப்பு, மஞ்சள் போன்ற நிறங்கள் பசியை அதிகப்படுத்தும் என்பதால், உண்ணும் நேரங்களில் இந்த நிறங்களைப் பார்பதைத் தவிர்க்கலாம்.
கண்ணால் சுவைத்தல்
நமக்குப் பிடித்த உணவை, சாப்பிட்டு ருசி பார்ப்பதாகக் கற்பனை செய்துகொண்டு, பிறகு உணவைச் சாப்பிட்டால், சாப்பிடும் உணவின் அளவு குறைந்துவிடும். திருப்தி முன்னரே வந்துவிட்டதால் அதிகமாகச் சாப்பிடத் தோன்றாது. அதுபோல், வெள்ளைத் தட்டில் சாப்பிட்டால், உணவு அதிகமாக இருப்பது போல கண்களுக்குத் தோன்றும். மேலும், வெள்ளைத் தட்டு சின்னதாக இருந்து, தட்டு முழுவதும் உணவைப் பரப்பி சாப்பிடுவதாலும், நிறைய சாப்பிட்ட திருப்தி கிடைக்கும். உணவைச் சாப்பிடத் தொடங்கும்போது, முதலில் முகர்ந்து, பின் ரசித்து, ருசித்துச் சாப்பிட வேண்டும்.
பழைய தோற்றத்தை நினைவுபடுத்துதல்
நாம் ஸ்லிம்மாக இருந்தபோது எடுத்த புகைப்படத்தை மொபைல் ஸ்கீரீன் சேவர், வால் பேப்பர், டெஸ்க் டாப் வால் பேப்பர், வாலட் போன்ற அடிக்கடி நாம் பார்க்கும் இடங்களில் வைக்கலாம். இதனால், மீண்டும் ஸ்லிம்மாக மாறவேண்டும் என்ற உந்துதல் நமக்கு ஏற்படும். பீரோவில்கூட நம்முடைய அளவில் ஒரு சைஸ் சிறிய அளவிலான ஒரு டிரஸ்ஸை வாங்கிவைத்து அது நமக்குச் சரியாகப் பொருந்துகிற அளவுக்கு நம் எடை குறைய வேண்டும் என்ற நோக்கத்தை மனதில் உருவாக்கிக்கொள்ளலாம்.
உடற்பயிற்சி
தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது நடைப்பயிற்சி செய்வது நல்லது. மூச்சுப் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். தனியாகப் பயிற்சி செய்ய மனம் இல்லை எனில், வீட்டில் இருப்பவர்கள், அருகில் வசிப்பவர்களுடன் சேர்ந்து பயிற்சிகள் செய்யலாம்.  இதனால், உடற்பயிற்சி செய்ய ஆர்வம் அதிகரிக்கும். உடலும் ஆரோக்கியம் பெறும். ஒருநாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுதல், இரண்டு முறை குளித்தல் போன்ற கட்டளைகளோடு ஒருவேளை உடற்பயிற்சி என்பதையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

Thank You

Treasury Management and its Functions

If we have to describe treasury management, then we can state that it is the management of cash, fund, currency, bank and financial risk. So, it is an imperative tool of finance. In this management, finance manager checks the cash inflow and outflow. He makes the list of all receivable amounts which will increase treasure house of company. He also tracks the dates in which he has to receive the fund from debtors. Under this management, he estimates all financial risk for investment of cash. All investment is on the basis of investment policy. Many organizations have separate treasury department. If company deals with foreign currency, then management of foreign currency risk is the duty of treasury department. Suppose, Google Inc. USA Company which is a MNC and it receives the fund from advertisers and shares with adsense publisher. A good treasury officer can give the advice to Google Inc. about when company should pay the bill of adsense publishers.

Suppose, there are 90, 00,000 adsense publishers and approximate $ 100 which company has to pay to each Indian adsense publisher after one month. Now within 15 days, Google Inc. will choose that day when the price of dollar in Rupees will be minimum. Suppose, if company paid on 21st Feb. 2010 $100 to one publisher when the price of dollar is Rs. 46.5 and pays Rs. 2139 and if the next day, price will decrease 0 .5 dollar. Then, it means Google Inc. is in foreign currency loss Rs. 50 each publisher because, company has power to pay in next day and save Rs. 50 for each adsense publisher. If company has to pay $100, then company can receive loss of Rs. 45 Crore due to foreign currency loss. So, to manage foreign currency and control is major project under treasury management. In government departments, fund management is under treasury management. Treasury department makes map to collect for govt. treasure and decide how to use it for welfare works. Finance manager creates good relationship for getting locker facility at cheap rates and company can keep its important documents in locker of banks. These documents and commercial papers can be sold by banks in money market and company can take part in money market by indirect way. Finance manager also do the duty to sell company’s fixed assets at high price and he also acquire the properties for company at cheap rate for effective utilization of treasure of company.

Function of Treasury Management


1. To maintain the liquidity of business

It is the main function of treasury management to maintain the liquidity of business. Without proper liquidity, it is risk for business to operate smoothly. By using cash flow analysis and working capital management. Treasury officer make good ratio of liquid assets and liquid liability.

2. To Minimize Currency Risk

In above example of Google Inc. business, I have already explained that it is the function of treasury management to minimize the currency risk. For this, treasury managers touch with currency market of world. They analyze the reason of crisis in currency market. Sometime this crisis will be benefited for them because they have to pay less to other country for getting their service at cheap rates.

3. To provide quick finance to Company

It is also function of treasury department to supply quick finance to company, when it needs the money. For this, a good network in financial market is required.

Thank You

Objectives of Treasury Management

 In big corporation, there is the separate department whose name is treasury department. In this department team, accounts department and finance department's expert will include whose responsibility to manage the the cash, fund, debt and financial risk.


Following are the main objectives of treasury management:-

1st Objective : Manage Cash

We take the example of bank. Bank collects big money in the form of cash from depositors, fixed depositors and other sources. So, to manage this cash physical and in books is challenging objective. So, this is the one of main objective of treasury department.

2nd Objective : Manage Investment of Cash

It is the second objective of treasury management. Up to the level of security, it keeps and other fund is invested for increasing the treasure in the treasury department.
(a) Investment in giving debt :

If treasury department gives loan to other, then it is the objective of treasury department to give debt after getting security of debt. It may be gold or property or other asset. Without security, there is the risk of treasure of company. Treasure department should take such risk.


Great Advice from Great Book Richest Man of Babylon,

"If you desire to help the friend, do so in a way that will not bring the friend's burdens upon yourself." Let me explain
This is not good help of other if you pick up other's burden just like donkey. For example. You have good money which you have earned with hard work day and night for one year. Your friend came to you and wanted to get on loan. He need for personal use. He did not give security against this loan. He has not good and permanent source of income. It is good, you want to help him but if he will not give, you will become donkey and you will do next one year hard work and other your smart friend will come and take your money. So, this is not help but this your financial ignorance. So, stop such help.


3rd Objective : Better Use of Debt 

Company can also take the debt for other for the need of treasury. So, its management should record the time, date and place of repayment of debt.


Thank You

முகப்பொலிவின் ரகசியம்

 மருத்துவ குணம் கொண்ட உணவு பொருட்கள் எளிமையாக கிடைக்கும் வகையில் இருப்பினும், அதில் இருக்கும் பயன்கள் மற்றும் மூலிகை குணங்களை நாம் அறிவதில்லை. இன்னும் சில பொருட்களை, எந்தெந்த உடல் பிரச்னைகளுக்கு பயன்படுத்த வேண்டும்

என்பது தெரியாததால், அதனை பயன்படுத்துவதில்லை. இவ்வாறு எளிமையாக கிடைக்கும் மருத்துவ பொருட்களில் ஜாதிக்காயும் ஒன்று.

ஜாதிக்காயை தூளாக அரைத்து அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால், உடல் சூடு குறைவதோடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. வழக்கமாக, தூக்கமின்மை பிரச்னைகள் என்றாலே, ஆயுர்வேதத்தில் ஜாதிக்காயை பரிந்துரைப்பதுண்டு.
ஜாதிக்காய் பொடியை பாலில் கலந்து குடித்தால், நன்றாக உறங்கலாம். மூளையின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது. முகத்தில் ஏற்படும், பருக்கள், கிருமிகளை அறவே போக்கும் தன்மை இதற்கு உண்டு. ஜாதிக்காய் பொடியுடன் தயிர் சேர்த்து முகத்தில் தடவினால், கிருமிகளை முழுமையாக நீக்கிவிடும்.
முகத்தை பொலிவு பெற செய்வதற்கு, இப்பொடியை, தேன் அல்லது நீரில் குழைத்து முகத்தில் பயன்படுத்தினால், முகம் பொலிவு பெறுவதோடு, வெயிலினால் ஏற்படும் கருமையையும் அகற்றும். ஜாதிக்காய் பொடி யை, அன்றாடம் தலைக்கு பயன்படுத்தும் எண்ணெயில் கலந்து தேய்த்து வந்தால், பொடுகு, வெள்ளை பூச்சுகள் குறையும்.
குழந்தைகளுக்கு, உணவில் கலந்து கொடுப்பதால், அஜீரண கோளாறுகள் நீங்கிவிடும். முதியோர்களின் மூட்டு வலி, தசை வலி போன்ற பிரச்னைகளை நீக்குவதற்கு, ஜாதிக்காய் எண்ணெயை பயன்படுத்தலாம். பலவீனமான பற்கள் மற்றும் கிருமிகளால் சொத்தை ஏற்படுவது போன்ற பிரச்னைகளை போக்கவும் ஜாதிக்காய் பயன்படுகிறது

Thank You

கருக்கலைப்பு செய்ய நினைக்கும் பெண்களுக்கான

பாதுகாப்பற்ற கருக்கலைப்பு முறைகளினால் ஆண்டுதோறும் சுமார் 85,000 பெண்கள் உயிரிழந்து

கொண்டிருக்கிறார்கள் எனும் அதிர்ச்சியூட்டும் தகவலை உலக வங்கியி ன் அறிக்கை ஒன்று தெரிவிக்கிறது.

திருமணமாகி ஒரு குழந்தை பெற்றெடுத்த‍ பெண்கள், இர ண்டாவது குழந்தைக்கு சிறிது இடைவெளி வேண்டும் என்று நினைத்து என்ன‍தான் கருத்தடை சாதனங்களை பயன்படுத் தினாலும், சிலநேரங்களில் எதிர்பாராத நேரத்தில் கருத்த‍ ரித்து விடுகிறது.

அப்ப‍டிகருத்தரிக்கும்போது, அக்கருவை கலைக்க முற்படு வார்கள். அப்படி கருவை கலைக்க நினைக்கும்போது, எந்த ஒரு பக்க விளைவும் இல்லாமல், எதிர்காலத்தில் கருத்தரிக்க நினைக்கும்போது எந்த ஒரு பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தாதவாறு சரி யானமுறையைக் கையாளவேண்டும்.  இல்லா விட்டால், அது விபரீதமாகிவிடும். ஆகவே கருக்கலைப்பு செய்ய நினைப்போருக்கு சில இயற்கை ப் பொருட்களைக் கொடுத்துள்ளது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுப்பொருட்கள் கருக்கலைப்பை ஏற்படுத்தும். இப்போது கருக்கலைப்பிற்கு உதவும் வைட்டமின் சி நிறை ந்த உணவுப் பொருட்கள் எவையென்று பார்ப்போம். 

குறிப்பு: வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ளும் போது, தினமும் 6,000 மி.கி அளவுக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது.

ஒரு கட்டு பார்ஸ்லி கொண்டு டீ போட்டு குடித்தால், எதிர் பாராதவிதமாக உருவான கருவை கலைத்துவிடலாம். அதி லும் இதனை தினமும் ஒரு நாளைக்கு கொஞ்சம் கொஞ்ச மாக சாப்பிட வேண்டும்.

வைட்டமின் சி அதிகம் நிறைந்துள்ள உணவுப் பொருட்களில் ஒன்று தான் பட்டை. இந்த பட்டை கூட கருச்சிதைவை ஏற்ப டுத்தும். ஆகவே கரு வேண்டாம் என்பவர்கள், உணவில் பட்டையை அதிகம் சேர்த்து வரலாம்.

கர்ப்பிணிகள் அன்னாசிப் பழத்தை சாப்பிடக்கூடாது என்று சொல்வார்கள். அது ஏன் என்று தெரியுமா? ஏனெனில் அன்னா சிப் பழத்தை சாப்பிட்டால் கருச்சிதைவு ஏற்படும் என்பதா லேயே தான். 

பப்பாளியில் வைட்டமின் சி வளமாக நிறைந்திரு ப்பதால், இதனை சாப்பிட்டால் கரு கலைந்துவிடும். அதிலு ம் இதன் விதையை சாப்பிட்டால், நான்கே வாரங்களில் கரு கலைந்துவிடும். 

கரும்பில் வைட்டமின் சி மட்டுமின்றி, உடலின் வெப்பத் தை அதிகரிக்கும் தன்மை கொண்டவை. எனவே இதனை உட்கொண்டால், கருப்பையானது சுருங்கி, கருவானது கலைந்துவிடும்.

வேர்க்கடலை சாப்பிட்டால், கரு கலையும் என்பதை பெரும் பாலானோருக்கு தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை. ஆனால் இத னை தினமும் ஒரு கையளவு பச்சை வேர்க் கடலை சாப்பிட்டு வந்தால், கரு கலைந்துவிடும்.

எள்ளானது கருப்பையை சுருக்கும் தன்மை கொண்ட வை. அதனால் தான் கர்ப்பிணிகளை எள் சாப்பிட வேண்டாம் என்று சொல்வார்கள்.

சிலபெண்களுக்கு வலுவான கருவாக கருத்தரித்திரு ந்து, மேற்கூறிய முறைகள் பயன்தரவில்லை என்றா ல், அவர்கள் முறையாக மருத்துவரை அணுக வேண்டியதுதான்.

Thank You

அன்னாசிப் பழம்

தென் அமெரிக்காவைப் பூர்வீகமாகக் கொண்ட அன்னாசிப் பழம் உலகம் முழுக்கப் பரவ கப்பல் மாலுமிகள் ஒரு மிகப் பெரிய காரணம். அவர்கள் எங்கு பயணத்தை மேற்கொண்டாலும் வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படக்கூடிய ஸ்கார்வி நோயைத் தவிர்ப்பதற்காக, அன்னாசிப்பழத்தை எடுத்துச்செல்வது வழக்கம். இதில் இருந்தே இந்தப் பழத்தின் முக்கியத்துவத்தை அறிந்துகொள்ளலாம்.

உடலுக்குத் தேவையான சில குறிப்பிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புக்கள் இதில் நிறைவாகவே உள்ளன. திசுக்கள் வீக்கம் அடைவதைத் தடுக்கிறது. புற்றுநோயை எதிர்க்கும் ரசாயனப் பொருட்கள் உள்ளன. அன்னாசியைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டுவரும்போது எலும்பு தொடர்பான பிரச்னைகள், செரிமானக் குறைவு, குடலில் புழு தொந்தரவு போன்றவை வராமல் தடுக்கும்.

மாங்கனீஸ் தாதுப்பொருள் இருப்பதால், எலும்பு உறுதித்தன்மைக்கு பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதயத்தைப் பாதுகாக்கும். வைட்டமின் சி நிறைவாக உள்ளதால் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்தும். குமட்டல், வாந்தியைத் தடுக்கும் ஆற்றல் இதற்கு உண்டு. குறிப்பாக கர்ப்பிணிகளுக்கு மார்னிங் சிக்னஸ் நேரத்தில் இது பெரிதும் உதவியாக இருக்கிறது. நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், வயிறு செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்னைக்கு நல்ல தீர்வு கிடைக்கும். செரிமானத் திறன் அதிகரிக்கும்.

குறைந்த அளவிலேயே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் வாய்ப்புண், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி போன்ற தொந்தரவு ஏற்படலாம். சிலருக்கு அன்னாசிப்பழம் அலர்ஜியை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அலர்ஜி பிரச்னை உள்ளவர்கள்  தவிர்ப்பது நல்லது.

பொட்டாசியம் அளவு குறைவு என்பதால் சிறுநீரக செயலிழப்பு பிரச்னை உள்ளவர்கள் இதை ஓரளவுக்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

Thank You

டயாபடீக் டயட் எது சரி… எது தப்பு?

 ஹேமா, ஒரு சாப்பாட்டுப் பிரியை. அவருக்குச் சர்க்கரை நோய் இருப்பது தெரியவந்தததும் பயந்துபோனார்.  இனிமேல்,  இனிப்பு, எண்ணெய், வறுவல் என எதையுமே தொடக் கூடாது  வெறும் சப்பாத்தி மட்டும் சாப்பிட்டால்தான் உயிர்வாழ முடியும் என நினைத்தார். விரும்பிய  உணவைச் சாப்பிட முடியவில்லையே என்ற ஏக்கத்தில், மிகுந்த மன அழுத்தத்துக்கு ஆளானார்.

இவரைப் போல பெரும்பாலான சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு, என்ன சாப்பிடவேண்டும், என்ன சாப்பிடக் கூடாது என்ற தெளிவு இல்லை. சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடும்முறை, என்ன வகை உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும். எவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது பற்றி, தெளிவாகப் பட்டியலிடுகிறார் சர்க்கரை நோய் சிறப்பு மருத்துவர் ஜெயஶ்ரீ கோபால்.

சர்க்கரை நோய் வந்துவிட்டாலே, சுவையான உணவுகளுக்கு ‘குட்பை’ சொல்ல வேண்டும் என எண்ணுவது தவறு. சீரான, சத்தான, உணவு அட்டவணையைக் கடைப்பிடித்
தாலே போதும். சர்க்கரையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.

டயாபடீஸ் டயட்

சாப்பிடும் உணவு மூலமாக ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்காமல் பார்த்துக்கொள்வதுதான் முக்கியம். ஒவ்வொரு உணவு பொருளுக்கும் கிளைசமிக் குறியீட்டு எண் உண்டு. அதாவது, சாப்பிடும் உணவுப்பொருள் எவ்வளவு நேரத்தில், எந்த அளவுக்குச் சர்க்கரையை ரத்தத்தில் கலக்கிறது, என்பதைக் குறிக்கும் குறியீட்டு எண். சர்க்கரை நோயாளிகள், இந்த கிளைசமிக் குறியீட்டு எண் குறைவாக உள்ள உணவுகளையே அதிகம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

அதிகம் பாலிஷ் செய்யப்படாத, நார்ச்சத்து நிறைந்த முழு தானியங்கள், சிறுதானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் போன்றவை, குறைவான கிளைசமிக் குறியீட்டு எண் கொண்டவை.

உயரத்துக்கு ஏற்ற சரியான எடை இருக்க வேண்டும். இந்தக் குறிக்கோளை எட்ட, எண்ணெய் மற்றும் இனிப்பான பொருட்களைக் குறைவாக, சீரான இடைவெளியில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

ஒரு நாளைக்கு ஒன்றிரண்டு டீஸ்பூன் சர்க்கரை, இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் எண்ணெயை மட்டும் உணவில் சேர்த்துகொள்ளலாம். எண்ணெயில் வறுத்த, பொரித்த உணவுகளான முறுக்கு, சமோசா, வடை, சிக்கன் 65, போண்டா போன்ற உணவுகளைக் அவசியம் தவிர்க்க வேண்டும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், கீரை வகைகளை அன்றாடம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மாவுச்சத்து நிறைந்த உருளை, சர்க்கரைவள்ளி  போன்ற கிழங்கு வகைகளை குறைவாகச் சாப்பிடலாம்.

லட்டு,ஜாங்கிரி முதலான இனிப்புகள், சாக்லேட்கள், ஐஸ்கிரீம், குளிர்பானங்கள், மைதாவால் செய்யப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். சாப்பிட மிகவும் ஆசையாக இருந்தால், 10 நாட்களுக்கு ஒருமுறை, இதில் ஏதாவது ஒன்றை மட்டும் சிறிதளவு சாப்பிடலாம்.ஆனால், மனக்கட்டுப்பாடு அவசியம்.

அரிசி சாதத்தைவிட, காய்கறிகள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். காய்கறிகளுடன் உப்பு,எண்ணெய்,  ஆகியவற்றைக் குறைவாகச் சேர்த்துச் சமைப்பது நல்லது. தினமும், வெவ்வேறு காய்கறிகளை மூன்று நான்கு கப் அளவுக்கு உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

தினமும் உணவில் இரண்டு கப் பழங்கள் அவசியம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, கொய்யா, பப்பாளி, மாதுளம் பழம் போன்றவற்றை  அடிக்கடி  சாப்பிடலாம். பேரீச்சம்பழம், அத்திப்பழம் ஆகியவற்றைக் குறைவாகச் சாப்பிடலாம். மா, பலா, வாழை, தர்பூசணி ஆகிய பழங்களை மிகக் குறைவாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் அல்லது தவிர்ப்பது நல்லது.   முழுப் பழமாக சாப்பிடவும். பழச்சாறாக  அருந்த வேண்டாம்.

சர்க்கரை நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் இருப்பவர்கள் மாம்பழம், பலாப்பழம், வாழைப்பழம், தர்பூசணி போன்றவற்றை எப்போதாவது சாப்பிடலாம். அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

தினமும் காலை, மாலை வேளைகளில்  சர்க்கரை சேர்க்காத ஒரு கப் டீ அல்லது காபி அருந்தலாம்.

நார்ச்சத்து எந்த அளவுக்கு  முக்கியமோ, அதே அளவுக்கு மாவுச்சத்தும் முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு ஏதாவது ஒருவேளை மட்டும் அரிசி சாதம் சாப்பிடவும். மற்ற இரண்டு வேளை, கோதுமை உப்புமா, கேழ்வரகு, கோதுமை சப்பாத்தி, கம்பு தோசை, கோதுமை பொங்கல், கம்பு அடை போன்ற, அரிசி வகையைத் தவிர்த்த, மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம்.

தினமும் ஒன்றிரண்டு கப் பால் அருந்தலாம். ஒரு கப்  தூய்மையான தயிர் சாப்பிடலாம். பாதாம், பிஸ்தா, அக்ரூட் போன்ற டிரை ப்ரூட்ஸ் தினமும் 8 – 10 சாப்பிடவும். இதயத்துக்கு நல்லது. வேர்க்கடலை அளவாகச் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லது.

முட்டையின் வெள்ளைக்கரு போலவே மஞ்சள் கருவிலும் நிறைய சத்துக்கள் உள்ளன. மஞ்சள் கருவைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பது தவறான கருத்து. தினமும் ஒரு முட்டையின் வெள்ளைக்கருவும் வாரம் மூன்று முறை முழு முட்டையும் சாப்பிடலாம். முட்டையில் பல்வேறு நுண்ணூட்ட சத்துக்கள் உள்ளன.

அசைவ உணவை சாப்பிடலாம் தவறு இல்லை. ஆனால், சமைக்கும்போது, அதிக எண்ணெய், உப்பு, மசாலா சேர்க்காமல், வாரம் ஒரு முறை சிறிதளவு எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆவியில் வேகவைத்த அசைவ உணவுகளைச் சாப்பிடப் பழகிக்கொள்ளுங்கள். அசைவ உணவுகளில் உடலுக்குத் தேவையான புரதமும்சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் அதிக அளவு கிடைக்கின்றன.

உப்பு நிறைந்த உணவுகளான அப்பளம், வற்றல், ஊறுகாயை அறவே தவிர்ப்பது நல்லது. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள்  போன்றவை வராமல் தடுக்க, உப்பு குறைவாகச் சாப்பிடவேண்டும். தினமும் ஒன்றிரண்டு டீஸ்பூன் உப்பு மட்டுமே சமையலில் சேர்க்கவேண்டும்.

சாப்பிடும் முறை :

மூன்று வேளையும் வயிறு நிறைய சாப்பிட வேண்டாம். சிறிதும் பெரிதுமாக, மொத்தம் ஆறு வேளைகளாகப் பிரித்துச்சாப்பிடவேண்டும்.

நேரத்துக்குச் சாப்பிடுவது அவசியம். ஒவ்வொரு வேளையிலும் பசித்தால் தேவையான அளவு சாப்பிடவும். மாத்திரைகள், இன்சுலின் ஊசிகள் எடுத்துக்கொள்பவர்கள்  பசி எடுக்காவிட்டாலும், குறைவாக குறிப்பிட்ட நேரத்துக்குச்  சாப்பிட வேண்டும். அப்போதுதான், உடலில் சர்க்கரை அளவு திடீரென குறைவதைத் தடுக்க முடியும்.

உணவைக் கடித்து, சுவைத்து, அரைத்து, மெதுவாக  விழுங்க வேண்டும். ஒரு சப்பாத்தியைச் சாப்பிடுவதற்கு, குறைந்தபட்சம் 8-10 நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மதியம் உணவை அரை மணி நேரமாவது பொறுமையாக உட்கார்ந்து சாப்பிட வேண்டும்.

சாப்பிட்டவுடன் உடனடியாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளக்கூடாது. 10 நிமிடங்கள் கழித்து, 10-15 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம்.

ஒரே வகை உணவுகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது போரடித்தால், விதவிதமான டிஷ் செய்து சாப்பிடுங்கள். ஒரு வாரத்துக்கு, என்னென்ன டிஷ் எப்போது செய்வது என்பதை, ஒரு அட்டவணையாகப் போட்டு வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதன்படி, முடிந்தவரை பின்பற்றுங்கள். சர்க்கரை நோய் என்று முடங்கிவிடாமல் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சுவைக்கத் தொடங்குங்கள். தினமும், 45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவும்.

குறிப்பு: சர்க்கரை நோய் இல்லாதவர்களும் இந்த அட்டவணையைக் கடைப்பிடிக்கலாம்.

Thank You